A legjobb gyümölcsök és zöldségek tisztítására

A gyümölcsök és a zöldségek általában magas rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban vannak, ami azt jelenti, hogy a jóllakottság érzését biztosítja, miközben szünetet tart a rendszeres étrend megismerésében. Ha hajlamos túlfogyasztani vagy étrendje magas a feldolgozott élelmiszerekben, a rendszeres időközönkénti váltás a természetes ételek választékához segíthet abban, hogy az emésztőrendszerünk visszatérjen az optimális működéshez és csökkentse a táplálkozási betegségek kockázatát.

Switch és Ditch

A folyékony tisztítószereknek lehetnek a híres “jóváhagyási bélyegző”, de a legtöbb egészségügyi szakértő határozottan ellenzi őket. A kizárólag juice vagy folyadékra támaszkodva megfosztja testét az alapvető kalóriáktól, fehérjéktől és zsíroktól. Bár ez rövid távú fogyást eredményezhet, sokkal többet árt, mint jó: jobb hosszú távú eredményt kapsz a természetes egészséges ételek táplálásától, vagy bizonyos ételeket az étrendedből. Valószínűbb lesz, hogy a fenntartható életmód megváltozik az ilyen típusú változások miatt – nem érezheti magát olyan fenyegetőnek vagy unatkoznak, mint egy gyümölcslé tisztításával, így az egészséges változások nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak.

Zöldségtisztító

Rengeteg zöldség van, ami hasznos az emésztőrendszer tisztítására. A leghatékonyabbak a keresztesferikus család tagjai – nagy, zöld levelesek. Ezek közé tartoznak a brokkoli, a spenót, a káposzta, a cseresznye, a bok choi, a brüsszeli kelbimbó, a karfiol, a torma, a kagyló és a vízitorma. Ezek a zöldségek mind magas rosttartalmúak, magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és számos alapvető vitamin és ásványi anyag. Egyéb rostos zöldségek, amelyek tartalmazzák a cukorrépa, a hagyma, az articsóka és a spárga tisztítását.

Tisztító gyümölcsök

A nagyon élénk színű gyümölcsök nagy mennyiségű antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Próbáljon sokféle változatot magával vinni tisztítás közben, hogy az előnyök teljes körét megkapja. A paradicsom, a görögdinnye, a guava és a narancs tele van előnyös likopinnel és C vitaminnal. A bogyók – különösen az áfonya, az eper, a málna és az erdei – magas rosttartalmú és antioxidánsok, míg a banán, az alma, a körte és az avokádó magas rostokban és mikrotápanyagokban , És segít a teljes érzésben.

Extra tisztító élelmiszerek

A tisztítás során kiegészítse a gyümölcsöket és zöldségeket egy maréknyi más ételekkel. Ezek közé tartoznak a gyógynövények és fűszerek, mint a gyömbér, fokhagyma, fahéj, parley és bazsalikom, amelyek hasznos mikrotápanyagokat tartalmaznak. A diófélék, mint a dió és a brazil dió ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaznak, míg az erjesztett ételek, mint a kimchi, a savanyú káposzta és a joghurt, javítják a bélflóra egészségét. Beleértve mindegyiket a tisztításba, javítja annak hatékonyságát, ugyanakkor védi testét is.